今回は「ワインと健康」について
お伝えいたしますね！
ワインが健康に良いという話はよく耳にしますが
実際のところはどうなのでしょうか？
健康や美容にも関心が高い大人の皆さまへ、
ワインに含まれる成分や効果について、
詳しく解説させていただきます！
適切に楽しむためのポイントも交えつつ、
健康維持に役立つワインの飲み方を
見ていきましょう！
ワインに含まれる栄養成分とその効果
まず、ワインに含まれる栄養成分に注目して
みましょう。
ワインは、私たちの健康に有益とされる
「ポリフェノール」という成分が豊富。
このポリフェノールには抗酸化作用があり、
細胞の老化を防ぐ効果があるとされています。
これは、活性酸素による体内の酸化を抑える
働きで、肌の老化や動脈硬化の予防にも
つながります。
ポリフェノールは主に赤ワインに多く含まれて
おり、美容や健康への効果を期待するなら、
赤ワインを選ぶのが良いでしょう。
しかし、白ワインにも抗酸化作用はあり、
特に殺菌効果が強いことから食事の
衛生面にも役立ちます。
つまり、どちらを選んでもそれぞれの特徴が
楽しめるのです✨
ポリフェノールの健康効果
🍷 抗酸化作用
細胞を酸化から守り、老化やがんの予防に
🍷 血管拡張
血行を良くし、冷え性やむくみの改善に役立つ
🍷 抗炎症作用
体内の炎症を抑え、生活習慣病のリスクを軽減
これらの効果を適度に活用することで、
健康維持のための心強い味方になるでしょう。
ワインを飲むと予防できる病気とは？
「ワインは医者いらず」とも言われるように、
健康に良い成分が豊富なワインですが、
具体的にはどのような病気予防に
役立つのでしょうか？
ポリフェノールが善玉コレステロール(HDL)を
増やし、悪玉コレステロール(LDL)を
抑えるため、動脈硬化のリスクを軽減します。
動脈硬化が進むと心臓病や脳卒中のリスクが
高まりますが、ワインを適度に摂取する
ことで、これらの病気の予防が
期待できるのです！
また、がん予防や血管年齢の維持、さらには
メンタルヘルスの向上にも良い影響があると
されています。
✅ 心臓病
善玉コレステロールが増え、心臓発作の
リスクを軽減
✅ 脳卒中
抗酸化作用で脳血管を守り、発症リスクを低減
✅ がん予防
抗酸化作用により、がん細胞の発生を抑える
可能性あり
✅ メンタルヘルス
適量のワインはリラックス効果があり、
ストレスの軽減に
ワインの適切な摂取量とカロリー
健康効果を期待してワインを飲む際、
気をつけたいのは「適量」です。
ワイン100mlあたりのカロリーは約75kcalと
控えめですが、糖分も含まれるため、
飲みすぎると肥満の原因に…。
管理栄養士によると、ワインの1日の
摂取目安は150〜200ml程度で、これは
純アルコールで約20gに相当します。
適量を守ることで、健康効果を享受しつつ、
二日酔いや体重増加を防ぐことができます。
また、ワインにはビールや日本酒よりも低糖質な
タイプが多いため、糖質ダイエット中の方にも
おすすめですよ。
💖 赤ワイン
糖分が少なく、ポリフェノール含有量が
多いため健康効果が高い
🤍 白ワイン
殺菌力が強く、消化を助ける働きがある
飲む際は食事の内容や体調に合わせて量を
調整することがポイント💡
ミアヴァートで楽しむ健康的なワインライフ
「ミアヴァート」では、健康効果の高い
ワインを豊富に取り揃えております。
ワインといえば「飲むと健康にいい」と
言われますが、ミアヴァートではその真価を
実感いただけるよう、料理とのペアリングも
重視しています🍷
美味しい料理とワインを通じて、日頃の
ストレスから解放され、心も体もリフレッシュ
していただけることでしょう😉
当店では、女子会やデート、お一人様まで
幅広くお楽しみいただける空間を
提供しております。
健康に良いワインを適量楽しみながら、
大切な時間をお過ごしいただけたらと
思います😆
皆様のご来店を心よりお待ちしております🍀
