今回は「ワインと健康」についてお伝えいたしますね！
ワインが健康に良いという話はよく耳にしますが、実際のところはどうなのでしょうか？
健康や美容にも関心が高い大人の皆さまへ、ワインに含まれる成分や効果について、詳しく解説させていただきます！
適切に楽しむためのポイントも交えつつ、健康維持に役立つワインの飲み方を見ていきましょう！

ワインに含まれる栄養成分とその効果

まず、ワインに含まれる栄養成分に注目してみましょう。
ワインには、私たちの健康に有益とされる「ポリフェノール」という成分が豊富に含まれています。
このポリフェノールには抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ効果があるとされているのですよ。
これは、活性酸素による体内の酸化を抑える働きで、肌の老化や動脈硬化の予防にもつながります。
ポリフェノールは主に赤ワインに多く含まれており、美容や健康への効果を期待するなら、赤ワインを選ぶのが良いでしょう。
しかし、白ワインにも抗酸化作用はあり、特に殺菌効果が強いことから食事の衛生面にも役立ちます。
つまり、どちらを選んでもそれぞれの特徴が楽しめるのです✨

ポリフェノールの健康効果

・抗酸化作用：
細胞を酸化から守り、老化やがんの予防に
・血管拡張：
血行を良くし、冷え性やむくみの改善に役立つ
・抗炎症作用：
体内の炎症を抑え、生活習慣病のリスクを軽減

これらの効果を適度に活用することで、健康維持のための心強い味方になるでしょう。

ワインを飲むと予防できる病気とは？

「ワインは医者いらず」とも言われるように、健康に良い成分が豊富なワインですが、具体的にはどのような病気予防に役立つのでしょうか？
ポリフェノールが善玉コレステロール（HDL）を増やし、悪玉コレステロール（LDL）を抑えるため、動脈硬化のリスクを軽減します。
動脈硬化が進むと心臓病や脳卒中のリスクが高まりますが、ワインを適度に摂取することで、これらの病気の予防が期待できるのですよ！
また、がん予防や血管年齢の維持、さらにはメンタルヘルスの向上にも良い影響があるとされています。

・心臓病：
善玉コレステロールが増え、心臓発作のリスクを軽減
・脳卒中：
抗酸化作用で脳血管を守り、発症リスクを低減
・がん予防：
抗酸化作用により、がん細胞の発生を抑える可能性あり
・メンタルヘルス：
適量のワインはリラックス効果があり、ストレスの軽減に

ワインの適切な摂取量とカロリー

健康効果を期待してワインを飲む際、気をつけたいのは「適量」です。
ワイン100mlあたりのカロリーは約75kcalと控えめですが、糖分も含まれるため、飲みすぎると肥満の原因に…。
管理栄養士によると、ワインの1日の摂取目安は150〜200ml程度で、これは純アルコールで約20gに相当します。
適量を守ることで、健康効果を享受しつつ、二日酔いや体重増加を防ぐことができます。
また、ワインにはビールや日本酒よりも低糖質なタイプが多いため、糖質ダイエット中の方にもおすすめですよ。

・赤ワイン：
糖分が少なく、ポリフェノール含有量が多いため健康効果が高い
・白ワイン：
殺菌力が強く、消化を助ける働きがある

飲む際は食事の内容や体調に合わせて量を調整することがポイント💡

ミアヴァートで楽しむ健康的なワインライフ

「ミアヴァート」では、健康効果の高いワインを豊富に取り揃えております。
ワインといえば「飲むと健康にいい」と言われますが、ミアヴァートではその真価を実感いただけるよう、料理とのペアリングも重視していますからね🍷
美味しい料理とワインを通じて、日頃のストレスから解放され、心も体もリフレッシュしていただけることでしょう😉
当店では、女子会やデート、お一人様まで幅広くお楽しみいただける空間を提供しております。
健康に良いワインを適量楽しみながら、大切な時間をお過ごしいただけたらと思います😆
皆様のご来店を心よりお待ちしております🍀

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